Trail - l'entraînement invisible
L’entraînement physique c’est bien, savoir en profiter c’est mieux !
Cumuler des heures d’entraînement,
c'est insuffisant
pour réussir en trail !
Il y a un aspect souvent négligé, mais fondamental : l’entraînement invisible.
Ce sont toutes les actions que tu entreprends en complément de tes entraînements physiques : mental, émotions, confiance en soi, techniques, plan de course, nutrition, organisation, récupération... Ces éléments invisibles et pourtant essentiels impactent ta performance et ta progression sur le long terme. Ce sont eux qui font la différence.
Débutant, confirmé ou élite, chaque traileur doit aborder sa préparation dans sa globalité. C’est pourquoi je te propose un coaching sur-mesure, enrichi de stratégies et d’outils issus de mon expérience d’athlète élite Hoka et en Équipe de France.
Mon objectif : t’aider à progresser sur tous ces aspects, complémentaires à l'entraînement physique, pour exceller en trail tout en préservant ton bien-être.
Si pour toi "course" est synonyme de :
Je me décourage si on me double
Je suis nul en descentes
Je me suis entraîné à fond, mais j’ai échoué
Je ne sais pas comment m’alimenter en course
J’improvise ma course et j’explose en vol
Je redoute de répéter l’échec de l’an dernier
Je n’ai pas confiance en moi
Je suis submergé par mes émotions
Mon équilibre de vie pro/perso/trail est compliqué
Je scrute les chiffres et je suis toujours en mode compétition
Je suis perdu avec tout le matos à choisir
Je panique avant le départ, je perds mes moyens
Je n’arrive pas à trouver du plaisir en compétition
Je ne sais pas comment m’organiser pour courir de nuit
Ma motivation a disparu, je ne sais plus pourquoi je cours
Je suis blessé, tout s’écroule
J’ai peur de décevoir
Préparer mes affaires me stresse
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...alors ce que je propose est ce dont tu as besoin !
Profite de mon expérience du haut niveau !
Quand j’ai commencé le trail, j’ai moi aussi été confrontée à certaines de ces difficultés.
Il m’a fallu quelques mauvaises expériences, déceptions et désillusions avant de mettre au point différentes stratégies. J’ai suivi des formations, j'ai fait appel à des coachs pour passer des étapes.
En parallèle, j’ai rapidement intégré la Team France New Balance, puis la Team Hoka Internationale. J’ai été sélectionnée en Équipe de France deux années consécutives.
J’ai gagné un titre de Vice-Championne du Monde individuel et deux titres de Championne du Monde par équipe.
J’ai couru et réussi des trails prestigieux tels que Sierre Zinal, Zegama, OCC UTMB, Marathon du Mont Blanc, Finale GTWS (au Népal),...
Aujourd’hui, mon nouveau challenge est de te transmettre toute mon expérience et mon expertise quel que soit ton niveau pour te voir réussir et t'épanouir dans ta pratique.
Entre mon expérience personnelle et les expériences dans lesquelles j'ai déjà accompagné mes coachés, ce que je te propose, c'est un concentré d’EXPERIENCES !
Les piliers pour réussir en trail
Tu l'as compris, ton entraînement physique est essentiel,... mais il ne suffit pas.
Car réussir en trail ne se résume pas à l'accumulation d’heures d’entraînement, de kilomètres ou de dénivelé.
Pour atteindre tes objectifs, il est crucial de comprendre que la performance sportive découle d'une harmonie globale qui repose sur 4 piliers : le physique, le Mental, les Stratégies, la Préparation.
L’entraînement invisible est la pièce qu'il te manque pour exploiter pleinement tes capacités physiques.
Ne laisse plus le stress, le doute ou la peur freiner ta progression...
Le Physique
Non développé par Côte à Côte Coaching.
Mes apports sont complémentaires à ceux d'un entraîneur physique.
L'entrainement invisible
Fais de ta course un jeu. Anticipe, calcule, teste et peaufine tes actions pour donner le meilleur le jour J...
Prépare ton plan d’actions et ta routine d'organisation pour repousser tes limites...
Mes offres coaching trail
OBJECTIFS :
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Tirer bénéfice de ton entraînement physique pour mettre à profit ton volume d'entraînement.
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Comprendre et éliminer les erreurs que tu fais sans même t'en apercevoir.
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Bénéficier de mon expérience, les outils et stratégies que j’ai mis en œuvre pour réussir au niveau mondial.
Programmes en ligne à suivre en autonomie
Tu peux aussi offrir ou te faire offrir ces coachings individuels et programmes en ligne !
Pour offrir un coaching individuel, je t'invite à me le demander directement ici.
Pour offrir un programme en ligne, commande-le ici.
En tant que COACH MENTAL spécialiste du TRAIL, je comprends parfaitement les défis que tu rencontres.
Avec mon expérience d'athlète de haut niveau en EQUIPE DE FRANCE, j'ai décroché un titre de VICE-CHAMPIONNE DU MONDE de trail, et championne du monde par équipe.
J'ai peaufiné mon expertise avec un top 10 au Golden Trail World Series et couru pour des marques prestigieuses comme NEW BALANCE et HOKA.
Mon approche holistique est basée sur une compréhension profonde de l’équilibre entre mental et physique pour atteindre des performances optimales.
Pourquoi me faire confiance ?
C’est pour toi si...
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Tu veux être plus serein avant ta compétition, profiter pleinement de ta course et enfin exprimer ce dont tu es capable.
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Tu veux que l'excitation du départ de ta course remplace la peur de rater.
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Tu veux stabiliser ton ascenseur émotionnel pour réussir et prendre enfin ta place.
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Tu souhaites mieux tirer bénéfice de ton entraînement physique sans forcer inutilement.
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Tu veux élaborer tes stratégies de course, de ravitaillement pour réaliser une meilleure course
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Tu cherches à consolider ta confiance en toi pour te libérer du regard des autres (et du tien !) et enfin choisir tes trails par envie.
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Tu aspires à un mental plus calme et positif, pour rester ancré dans l’instant présent et apprécier ton effort.
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Tu débutes et tu veux partir sur de bonnes bases (plutôt que galérer sans raison) !
C’est pas pour toi si...
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Tu recherches des plans d'entraînement physique (ici, on muscle d'abord le mental).
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Ta méthode, c'est de bourriner sans compter, jusqu'à frôler la blessure.
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Pour toi, l’essentiel, c’est de cumuler les kilomètres et le dénivelé (et peu importe les conséquences !).
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Tu te sens déjà super fort et n’as pas envie d’explorer plus en profondeur.
Gagner ce n’est pas battre les autres !
Gagner c’est le dépassement de soi :
surmonter son corps, ses craintes, ses limites, se dépasser et transformer ses rêves en réalité.
Kilian Jornet
